Bạn đang xem
Trang chủ > PHÒNG BỆNH > 7 NGUYÊN TẮC CẦN NHỚ ĐỂ KHÔNG BỊ BỆNH SỎI THẬN

7 NGUYÊN TẮC CẦN NHỚ ĐỂ KHÔNG BỊ BỆNH SỎI THẬN

Với sự phát triển của y học hiện đại, ngày nay bệnh sỏi thận đã có rất nhiều phương pháp chữa trị hiệu quả. Tuy nhiên một điều đáng buồn là tỷ lệ người mắc sỏi thận cũng đang ngày một tăng cao, và một khi đã có tiền sử bệnh sỏi thận thì nguy cơ tái phát lên đến hơn 50% trong vòng 10 năm tiếp theo. Đây là lý do mà mỗi người chúng ta nên biết cách phòng ngừa bệnh sỏi thận từ những thói quen sinh hoạt hay chế độ ăn uống hàng ngày. 7 nguyên tắc cần nhớ trong phòng ngừa sỏi thận được chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây.

Hãy bắt đầu với việc ngăn ngừa sỏi thận bằng các biện pháp tự nhiên. Thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và có kế hoạch dinh dưỡng cụ thể sẽ giúp chúng ta đẩy lùi nguy cơ bị sỏi thận.

7 nguyên tắc cần nhớ để không bị bệnh sỏi thận
Ảnh minh họa

1. Uống nhiều nước lọc

Uống nhiều nước lọc là biện pháp đầu tiên dễ dàng và tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận. Khi bạn không uống đủ nước, lượng nước tiểu của bạn sẽ thấp, điều này có nghĩa là khả năng hòa tan và đào thải các khoáng chất gây sỏi sẽ kém đi rất nhiều. Chúng sẽ lắng đọng rồi kết tủa với nhau tạo thành sỏi thận. Cố gắng uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày tương đương với 2 lít nước, trong trường hợp bạn tập thể dục hoặc phải hoạt động nhiều thì cần uống nhiều hơn thế để bù cho lượng mồ hôi đã thoát ra. Ngoài nước lọc thì nước chanh và nước cam cũng là những lựa chọn tốt vì cả hai loại này đều chứa xitrat – chất có khả năng ngăn sỏi hình thành. Việc quan sát màu sắc của nước tiểu cũng giúp bạn biết được phần nào tình trạng của thận, nước tiểu thường có màu vàng nhạt chứng tỏ thận của bạn khỏe mạnh, còn nếu nó có màu vàng đậm thì bạn cần uống nhiều nước hơn để đào thải độc tố khỏi cơ thể.

2. Không nên kiêng thực phẩm giàu canxi

Vì loại sỏi thận phổ biến nhất là sỏi oxalat canxi, nên nhiều người cho rằng nên kiêng tuyệt đối canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên như đã nhắc trong bài 6 sự thật cần biết về nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận, chính chế độ ăn ít canxi mới là nguy cơ khiến bạn bị các bệnh về thận nói chung và sỏi thận nói riêng, đồng thời nguy cơ loãng xương cũng tăng cao. Nhưng nên nhớ rằng hãy tiếp nhận canxi tự nhiên – có trong các loại thực phẩm như sữa ít béo, phô mai ít béo và sữa chua ít béo chứ không phải dùng các loại viên uống bổ sung canxi.

3. Ăn ít muối nhất có thể

Chế độ ăn nhiều muối là theo khảo sát là thói quen của nhiều người Việt, và đây là nguy cơ hàng đầu của bệnh sỏi thận. Theo Tổ chức Chăm sóc Urology, quá nhiều muối trong nước tiểu ngăn không cho lượng canxi tiếp nhận được hấp thu vào máu, dẫn đến việc thừa canxi trong nước tiểu gây ra sỏi. Ăn ít muối giúp giữ nồng độ canxi trong nước tiểu giảm. Ngoài việc giảm muối ăn trong các món ăn hàng ngày thì bạn cũng nên chú ý khi mua thực phẩm đóng hộp, một số loại thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri cao bao gồm: súp đóng hộp, thịt hộp…

4. Ăn ít thực phẩm giàu oxalate

Một số loại sỏi thận được hình thành từ oxalat, một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm có liên kết với canxi trong nước tiểu để tạo thành sỏi thận. Việc hạn chế thức ăn giàu oxalate là cần thiết. Các thực phẩm có oxalat cao là: rau bina, sô cô la, khoai lang, cà phê, củ cải, đậu phộng, sản phẩm làm từ đậu nành…và hầu hết các loại hạt giàu oxalat, giàu phosphate, vì cả hai đều có thể góp phần gây bệnh sỏi thận. Nếu để phòng ngừa thì nên dùng ít những thực phẩm này còn với người đã bị sỏi thận thì các bác sĩ có thể khuyên họ nên tránh hoàn toàn để sỏi không phát triển to hơn.

5. Ăn ít thịt động vật

Thực phẩm giàu protein động vật có tính axit và có thể làm tăng acid trong nước tiểu. Acid cao có thể gây ra cả sỏi acid uric và sỏi canxi oxalat. Bạn nên cố gắng hạn chế hoặc tránh: thịt bò, thịt gia cầm, cá, thịt heo… Dù vậy trong protein từ thịt động vật vẫn có hàm lượng citrate nhất định, đây là hợp chất trong nước tiếu giúp ngăn ngừa sự hình thành của sỏi. Vì vậy cũng không nên kiêng hoàn toàn thịt động vật mà nên ăn chúng một cách điều độ để giữ cơ thể khỏe mạnh.

7 nguyên tắc cần nhớ để không bị bệnh sỏi thận
Ảnh minh họa

6. Tránh bổ sung vitamin C trực tiếp

Bổ sung Vitamin C trực tiếp từ viên uống ( ascorbic acid ) có thể gây sỏi thận, đặc biệt ở nam giới. Theo một nghiên cứu năm 2013 , những người đàn ông uống liều cao vitamin C bổ sung tăng gấp đôi nguy cơ bị sỏi thận. Còn vitamin C tự nhiên – có trong các loại thực phẩm thì an toàn với thận của bạn.

7. Sử dụng các phương thuốc dân gian hiệu quả

Tất nhiên các bài thuốc dân gian chữa sỏi thận đều được dùng khi bệnh nhân đã phát hiện bị sỏi và cần đào thải nó khỏi cơ thể. Tuy nhiên, người bình thường vẫn có thể sử dụng các bài thuốc tự nhiên đơn giản để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, như: uống nước rau ngổ, dứa, đu đủ… Tuy nhiên các phương pháp dân gian cũng cần được sử dụng thận trọng, bạn cần kiểm soát tốt liều lượng dùng và hỏi bác sĩ đông y nếu cần thiết.

Hi vọng với 7 nguyên tắc trên các bạn sẽ có được chế độ sinh hoạt, ăn uống phù hợp để phòng tránh sỏi thận và không bao giờ bị những cơn đau sỏi thận hành hạ.

Tác giả: - Đăng ngày:

Trả lời

Top